चाय में शक्कर की जगह इस्तेमाल करने के लिए 5 नेचुरल स्वीटनर:
शहद: Natural Sweeteners for Tea | एंटीऑक्सीडेंट और एंटीबैक्टीरियल गुणों से भरपूर, वजन कंट्रोल और पाचन के लिए फायदेमंद। शहद को चाय में गैस से उतारने के बाद मिलाएं ताकि इसके न्यूट्रिएंट्स डैमेज न हों।
गुड़: आयरन और मिनरल्स से भरपूर, देसी और पौष्टिक विकल्प। गुड़ डालने के बाद चाय को ज्यादा न उबालें।
मुलेठी: औषधीय मिठास, खांसी-जुकाम में राहत देती है। दालचीनी और लौंग के साथ मिलाकर हर्बल टी बना सकते हैं।
खजूर का सिरप: मीठा और एनर्जी से भरपूर, फाइबर और मिनरल्स से भरपूर। इसे कम मात्रा में डालें।
ड्राई फ्रूट्स (किशमिश और छुआरा): पोषण से भरपूर, चाय को मीठा और स्वादिष्ट बनाते हैं। किशमिश और छुआरा को दूध में उबालकर चाय बनाई जा सकती है।
इसके अलावा, अन्य विकल्प भी हैं:
- नारियल चीनी: कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स के साथ शुद्ध, अपरिष्कृत, पोषक तत्वों से भरपूर।
- स्टीविया: 100% प्राकृतिक, शून्य कैलोरी, रक्त शर्करा और रक्तचाप के स्तर को कम करने में मदद करता है।
- मेपल सिरप: गाढ़ा, शर्करा युक्त तरल, मेपल के पेड़ों की पाल को पकाकर बनाया जाता है।
- एरिथ्रिटोल: चीनी अल्कोहल, लगभग शून्य कैलोरी, रक्त शर्करा और इंसुलिन के स्तर को नहीं बढ़ाता।
- याकॉन सिरप: फ्रुक्टुलिगोसैकराइड्स से भरपूर, आंत में अच्छे बैक्टीरिया के लिए फायदेमंद।इन नेचुरल स्वीटनर्स का सेवन करने से चाय का स्वाद बढ़ सकता है और स्वास्थ्य भी बना रह सकता है।
यह भी पढ़ें…
सिंहस्थ 2028 की तैयारियाँ: CM मोहन यादव की हाई-लेवल मीटिंग, उज्जैन को विश्वस्तरीय बनाने के लिए सख्त निर्देश
