दिन में थोड़ी देर सोने से आपका शरीर ऊर्जावान महसूस करता है और मस्तिष्क बेहतर ढंग से काम करता है। यह न केवल एकाग्रता बढ़ाने में मदद करता है बल्कि रचनात्मकता को भी बढ़ावा देता है। शोध बताते हैं कि छोटी झपकी तनाव को कम करती है और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में सहायक होती है।

हालांकि दिन में सोने के फायदे हैं, लेकिन यह आदत रात की नींद को बिगाड़ सकती है। लंबे समय तक सोने से सुस्ती और आलस्य महसूस हो सकता है। यह मोटापे और मधुमेह जैसी समस्याओं का खतरा भी बढ़ा सकता है। साथ ही, सर्कैडियन रिदम में गड़बड़ी से मानसिक स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।