Chewing Gum चबाने के फायदे और नुकसान: शौकीनों के लिए पूरी जानकारी
Side Effects Of Chewing Gum | चुइंगम चबाना कई लोगों की आदत का हिस्सा बन चुका है। चाहे कॉलेज में दोस्तों के साथ गपशप हो, ऑफिस में ब्रेक टाइम हो, ट्रेवलिंग के दौरान समय काटना हो, या फिर म्यूजिक सुनते वक्त मूड फ्रेश करना हो, चुइंगम चबाने की आदत हर उम्र के लोगों में आम है। कुछ लोग इसे चेहरे की मांसपेशियों के लिए अच्छी एक्सरसाइज मानते हैं, तो कुछ इसे गंदी आदत कहकर टालते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि चुइंगम चबाने के फायदे और नुकसान दोनों हैं? अगर आप भी चुइंगम के शौकीन हैं, तो इस आर्टिकल को जरूर पढ़ें। यहां हम चुइंगम से जुड़ी हर छोटी-बड़ी बात को विस्तार से बताएंगे। साथ ही एक जरूरी सलाह बच्चों को चुइंगम देने से बचें, क्योंकि यह उनके गले में अटक सकती है। हमेशा शुगर-फ्री चुइंगम चुनें, ताकि दांतों और सेहत को नुकसान न हो। Side Effects Of Chewing Gum
चुइंगम चबाने के फायदे (Benefits of Chewing Gum)
- चेहरे की मांसपेशियों की एक्सरसाइज और डबल चिन में कमी
चुइंगम चबाने से चेहरे की मांसपेशियां सक्रिय होती हैं। यह जबड़े और गालों की मांसपेशियों को मजबूत करता है। इससे चेहरे की अतिरिक्त चर्बी कम हो सकती है, खासकर डबल चिन को कम करने में यह एक आसान और प्रभावी तरीका है। चबाने की प्रक्रिया में कैलोरी बर्न होती है, जो चेहरे को टोंड लुक देने में मदद करती है। - भूख को नियंत्रित करता है
कई अध्ययनों में पाया गया है कि चुइंगम चबाने से भूख पर नियंत्रण रहता है। यह उन लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है जो वजन कम करना चाहते हैं। चुइंगम चबाने से मस्तिष्क को संतुष्टि का संकेत मिलता है, जिससे बार-बार खाने की इच्छा कम होती है। इसके अलावा, अगर यात्रा के दौरान जी मचल रहा हो या मोशन सिकनेस की समस्या हो, तो चुइंगम चबाने से राहत मिल सकती है। - मुंह की सफाई और बैक्टीरिया से सुरक्षा
चुइंगम चबाने से मुंह में लार (saliva) का उत्पादन बढ़ता है। लार मुंह में मौजूद बैक्टीरिया को कम करती है और दांतों को सड़न से बचाती है। शुगर-फ्री चुइंगम, खासकर जो xylitol जैसे तत्वों से बनी हो, दांतों के लिए और भी फायदेमंद होती है। यह मुंह की दुर्गंध को भी कम करती है और ताजगी बनाए रखती है। - एकाग्रता और तनाव में कमी
चुइंगम चबाने से दिमाग को रिलैक्स करने में मदद मिलती है। पढ़ाई के दौरान नींद आने की समस्या हो या तनाव बढ़ रहा हो, चुइंगम चबाने से एकाग्रता बढ़ सकती है। यह मस्तिष्क में रक्त प्रवाह को बेहतर करता है जिससे आप अलर्ट और फोकस्ड रहते हैं। - पाचन में सहायता
चुइंगम चबाने से पाचन एंजाइम सक्रिय होते हैं, जो भोजन को पचाने में मदद करते हैं। यह उन लोगों के लिए फायदेमद हो सकता है जिन्हें हल्की पाचन संबंधी समस्याएं होती हैं। हालांकि, इसे खाली पेट ज्यादा नहीं चबाना चाहिए, क्योंकि इससे पेट में गैस बन सकती है। Side Effects Of Chewing Gum
चुइंगम चबाने के नुकसान (Disadvantages of Chewing Gum)
- जबड़े की समस्याएं
ज्यादा देर तक या बार-बार चुइंगम चबाने से जबड़े की मांसपेशियों पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है। इससे टेम्पोरोमैंडिबुलर जॉइंट (TMJ) डिसऑर्डर की समस्या हो सकती है, जिसमें जबड़े में दर्द, चटकने की आवाज या जकड़न महसूस हो सकती है। - दांतों को नुकसान
अगर आप शुगर युक्त चुइंगम चबाते हैं, तो यह दांतो के लिए हानिकारक हो सकता है। चीनी बैक्टीरिया को बढ़ावा देती है, जिससे दांतों में सड़न और कैविटी की समस्या हो सकती है। इसलिए हमेशा शुगर-फ्री चुइंगम चुनें। - पेट संबंधी समस्याएं
चुइंगम चबाने से हवा निगलने (air swallowing) की संभावना बढ़ती है, जिससे पेट में गैस ब्लोटिंग या असहजता हो सकती है। खाली पेट ज्यादा चुइंगम चबाने से पेट में एसिड का उत्पादन बढ़ सकता है, जिससे एसिडिटी की समस्या हो सकती है। - बच्चों के लिए जोखिम
छोटे बच्चों को चुइंगम देना खतरनाक हो सकता है। यह उनके गले में अटक सकती है, जिससे दम घुटने का खतरा रहता है। इसलिए बच्चो को चुइंगम देने से पहले सावधानी बरतें। - पर्यावरण पर प्रभाव
ज्यादातर चुइंगम प्लास्टिक बेस (synthetic gum base) से बनती हैं जो बायोडिग्रेडेबल नहीं होतीं। लोग अक्सर चुइंगम को कहीं भी थूक देते हैं जो पर्यावरण के लिए हानिकारक है। इसे सही तरीके से डिस्पोज करना जरूरी है। Side Effects Of Chewing Gum
चुइंगम चबाते समय बरतें ये सावधानियां
- शुगर-फ्री चुइंगम चुनें: हमेशा xylitol या sorbitol युक्त चुइंगम खरीदें, जो दांतों के लिए सुरक्षित हो।
- सीमित मात्रा में चबाएं: दिन में 10- 15 मिनट से ज्यादा चुइंगम चबाने से बचें, ताकि जबड़े पर दबाव न पड़े।
- खाली पेट ज्यादा न चबाएं: इससे पेट में एसिडिटी बढ़ सकती है।
- सही तरीके से डिस्पोज करें: चुइंगम को कूड़ेदान में डालें, न कि सड़क या सार्वजनिक जगहों पर।
- बच्चों से दूर रखें: 6 साल से छोटे बच्चों को चुइंगम न दें।
क्या कहते हैं विशेषज्ञ?
विशेषज्ञों का मानना है कि सीमित मात्रा में और सही तरीके से चुइंगम चबाना सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है। लेकिन इसे आदत बनाने से बचें। अगर आपको जबड़े में दर्द पेट में गैस या अन्य परेशानी महसूस हो, तो चुइंगम चबाना कम करें और डॉक्टर से सलाह लें।
चुइंगम चबाना एक मजेदार और फायदेमंद आदत हो सकती है, बशर्ते इसे सही तरीके से और सावधानी के साथ अपनाया जाए। यह न केवल आपके मुंह को ताजा रखता है, बल्कि तनाव कम करने, भूख नियंत्रित करने और चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत करने में भी मदद करता है। लेकिन इसके नुकसान भी हैं, खासकर अगर इसे ज्यादा मात्रा में या गलत तरीके से चबाया जाए। तो अगली बार जब आप चुइंगम चबाएं, तो इन फायदों और नुकसानों को ध्यान में रखें और इसे संतुलित तरीके से अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। Side Effects Of Chewing Gum
अगर आपके पास चुइंगम से जुड़ा कोई अनुभव या सवाल है, तो हमें कमेंट में बताएं! Side Effects Of Chewing Gum
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मैं इंदर सिंह चौधरी वर्ष 2005 से पत्रकारिता के क्षेत्र में सक्रिय हूं। मैंने मास कम्यूनिकेशन में स्नातकोत्तर (M.A.) किया है। वर्ष 2007 से 2012 तक मैं दैनिक भास्कर, उज्जैन में कार्यरत रहा, जहाँ पत्रकारिता के विभिन्न पहलुओं का व्यावहारिक अनुभव प्राप्त किया।
वर्ष 2013 से 2023 तक मैंने अपना मीडिया हाउस ‘Hi Media’ संचालित किया, जो उज्जैन में एक विश्वसनीय नाम बना। डिजिटल पत्रकारिता के युग में, मैंने सितंबर 2023 में पुनः दैनिक भास्कर से जुड़ते हुए साथ ही https://mpnewsbrief.com/ नाम से एक न्यूज़ पोर्टल शुरू किया है। इस पोर्टल के माध्यम से मैं करेंट अफेयर्स, स्वास्थ्य, ज्योतिष, कृषि और धर्म जैसे विषयों पर सामग्री प्रकाशित करता हूं। फ़िलहाल मैं अकेले ही इस पोर्टल का संचालन कर रहा हूं, इसलिए सामग्री सीमित हो सकती है, लेकिन गुणवत्ता से कोई समझौता नहीं होता।
