ब्लड प्रेशर चेक करने का सही तरीका: जानें कैसे करें सही माप और बचें गलत रीडिंग से
Blood pressure measurement tips | आजकल, स्वास्थ्य के प्रति जागरूकता बढ़ने के साथ, लोग अपने ब्लड प्रेशर (बीपी) को घर पर ही चेक करने की आदत बना रहे हैं। यह एक अच्छा कदम है, क्योंकि इससे आपको अपने बीपी के स्तर के बारे में समय पर जानकारी मिलती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर आप बीपी को गलत तरीके से चेक करते हैं, तो इससे रीडिंग में गड़बड़ आ सकती है? बीपी का हाई या लो होना सेहत पर बुरा असर डाल सकता है, इसलिए यह जरूरी है कि आप इसे सही तरीके से मापें।
इस लेख में, हम आपको बताएंगे कि घर पर बीपी चेक करने का सही तरीका क्या है, ताकि आप सही रीडिंग प्राप्त कर सकें। इसके लिए हमने डॉक्टर सौरभ बाली से बात की, जो एक होम्योपैथी फिजिशियन और लाइफस्टाइल एक्सपर्ट हैं।
ब्लड प्रेशर चेक करने से पहले ध्यान देने योग्य बातें
- खाने के बाद न चेक करें: बीपी चेक करने से पहले ध्यान रखें कि आपने खाना खाने या चाय-कॉफी पीने के तुरंत बाद बीपी नहीं चेक करना है। ऐसा करने से रीडिंग में गड़बड़ आ सकती है।
- एक्सरसाइज के बाद न चेक करें: अगर आपने हाल ही में एक्सरसाइज की है, तो तुरंत बीपी न चेक करें। एक्सरसाइज के बाद शरीर में रक्त प्रवाह बढ़ जाता है, जिससे रीडिंग प्रभावित हो सकती है।
- आराम करें: बीपी चेक करने से पहले 5 मिनट आराम से बैठें। गहरी सांस लें और अपने शरीर को शांत करें। यह आपके बीपी को सही मापने में मदद करेगा।
- पेट भरा न हो: अगर आपका पेट पूरा भरा हुआ है तो भी बीपी बढ़ा हुआ आ सकता है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप आराम से हैं और आपका पेट खाली है।
सही तरीके से बीपी चेक करने की प्रक्रिया
- सही स्थिति में बैठें: सबसे पहले, एक कुर्सी पर बैठें आपकी पीठ को कुर्सी पर नहीं टिकाना चाहिए, बल्कि रीढ़ की हड्डी को सीधा रखना चाहिए।
- पैरों की स्थिति: अपने पैरों को सीधा जमीन पर रखें और उन्हें क्रॉस न करें यह आपके रक्त प्रवाह को सही बनाए रखने में मदद करेगा।
- आर्म की स्थिति: अपनी आर्म को मेज पर रखें। यह आपके हार्ट के लेवल में होनी चाहिए।
- कफ बांधने का तरीका: बीपी मशीन के कफ को कपड़ों के ऊपर न बांधे। कोशिश करें कि आप इसे डायरेक्ट हाथ पर ही बांधे। अगर ऐसा पॉसिबल नहीं है, तो कपड़ों की लेयरिंग ज्यादा नहीं होनी चाहिए कफ बांधते समय इसका निचला हिस्सा आपकी कोहनी से लगभग 1 इंच ऊपर होना चाहिए।
- कफ की टाइटनेस: कफ न बहुत अधिक टाइट और न बहुत अधिक ढीला होना चाहिए। कफ और हाथ के बीच में जब आप उंगली डालें, तो आपकी दो उंगलियां आसानी से चली जानी चाहिए।
- शांत रहें: बीपी चेक करवाते समय बात न करें। शांत रहें। मशीन में स्टार्ट का बटन दबाने के बाद, जब तक रीडिंग न आ जाए, हाथ को न हिलाएं।
- रीडिंग लेना: 1-2 मिनट के गैप पर कम से कम 2 रीडिंग लें और फिर इनका एवरेज निकालें।
- समय: बीपी को दिन में दो बार मापें। आपको एक बार सुबह और एक बार शाम को चेक करना चाहिए।
ब्लड प्रेशर चेक करना एक महत्वपूर्ण प्रक्रिया है, जो आपकी सेहत के लिए बहुत जरूरी है। सही तरीके से बीपी मापने से आप अपने स्वास्थ्य के बारे में सही जानकारी प्राप्त कर सकते हैं। गलत तरीके से मापने पर रीडिंग में गड़बड़ आ सकती है, जिससे आपको गलत जानकारी मिल सकती है।
इसलिए, ऊपर बताए गए सभी बिंदुओं का ध्यान रखें और अपने बीपी को सही तरीके से चेक करें। यदि आपको अपने बीपी के स्तर के बारे में कोई चिंता है, तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
स्वस्थ रहें और अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें! Blood pressure measurement tips
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मैं इंदर सिंह चौधरी वर्ष 2005 से पत्रकारिता के क्षेत्र में सक्रिय हूं। मैंने मास कम्यूनिकेशन में स्नातकोत्तर (M.A.) किया है। वर्ष 2007 से 2012 तक मैं दैनिक भास्कर, उज्जैन में कार्यरत रहा, जहाँ पत्रकारिता के विभिन्न पहलुओं का व्यावहारिक अनुभव प्राप्त किया।
वर्ष 2013 से 2023 तक मैंने अपना मीडिया हाउस ‘Hi Media’ संचालित किया, जो उज्जैन में एक विश्वसनीय नाम बना। डिजिटल पत्रकारिता के युग में, मैंने सितंबर 2023 में पुनः दैनिक भास्कर से जुड़ते हुए साथ ही https://mpnewsbrief.com/ नाम से एक न्यूज़ पोर्टल शुरू किया है। इस पोर्टल के माध्यम से मैं करेंट अफेयर्स, स्वास्थ्य, ज्योतिष, कृषि और धर्म जैसे विषयों पर सामग्री प्रकाशित करता हूं। फ़िलहाल मैं अकेले ही इस पोर्टल का संचालन कर रहा हूं, इसलिए सामग्री सीमित हो सकती है, लेकिन गुणवत्ता से कोई समझौता नहीं होता।
