स्मार्टफोन की ब्लू लाइट बना सकती है समय से पहले बूढ़ा, रिसर्च में खुलासा, जानें बचाव के उपाय
Blue Light Exposure and Early Aging | उज्जैन, 28 अगस्त 2025: आज के डिजिटल युग में स्मार्टफोन, लैपटॉप और अन्य इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स हमारी जिंदगी का अहम हिस्सा बन चुके हैं। बच्चे, युवा और बुजुर्ग, हर कोई दिन के कई घंटे इन स्क्रीन डिवाइसों के सामने बिताता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इन गैजेट्स से निकलने वाली ब्लू लाइट आपकी त्वचा को समय से पहले बूढ़ा कर सकती है? हालिया रिसर्च में सामने आई चौंकाने वाली जानकारी के अनुसार, स्मार्टफोन और अन्य स्क्रीन डिवाइसों से निकलने वाली ब्लू लाइट त्वचा के लिए गंभीर खतरा बन सकती है। यह न केवल त्वचा को समय से पहले उम्रदराज दिखाती है, बल्कि कई अन्य त्वचा संबंधी समस्याओं का कारण भी बन सकती है। आइए, इस रिसर्च के बारे में विस्तार से जानते हैं और समझते हैं कि इससे बचाव कैसे किया जा सकता है। Blue Light Exposure and Early Aging
ब्लू लाइट: त्वचा की सबसे बड़ी दुश्मन
वैज्ञानिक शोधों ने खुलासा किया है कि स्मार्टफोन, टैबलेट, लैपटॉप और अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों की स्क्रीन से निकलने वाली ब्लू लाइट (नीली रोशनी) त्वचा की कोशिकाओं पर गहरा प्रभाव डालती है। यह रोशनी त्वचा की सतह को पार करके उसकी गहरी परतों तक पहुंचती है, जिससे कोशिकाओं में बदलाव आते हैं। रिसर्च के अनुसार, ब्लू लाइट के लगातार संपर्क में रहने से त्वचा की कोशिकाएं सिकुड़ने लगती हैं और समय के साथ नष्ट हो सकती हैं। इसका परिणाम यह होता है कि त्वचा अपनी प्राकृतिक चमक खो देती है और समय से पहले बूढ़ी दिखने लगती है।
इसके अलावा, ब्लू लाइट त्वचा में कोलेजन और इलास्टिन जैसे महत्वपूर्ण प्रोटीन को नुकसान पहुंचाती है, जो त्वचा को जवां और लचीला बनाए रखने में मदद करते हैं। इससे त्वचा में झुर्रियां, महीन रेखाएं और ढीलापन जैसी समस्याएं जल्दी दिखाई देने लगती हैं।
ब्लू लाइट से होने वाले नुकसान
जानकारों के अनुसार, ब्लू लाइट के संपर्क में आने से त्वचा पर कई गंभीर समस्याएं हो सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:
-
समय से पहले उम्र बढ़ना: ब्लू लाइट त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करती है, जिससे चेहरा उम्र से पहले बूढ़ा दिखने लगता है।
-
हाइपरपिगमेंटेशन और झाइयां: यह त्वचा पर काले धब्बे और झाइयों का कारण बन सकती है।
-
टैनिंग और रंगत में असमानता: ब्लू लाइट के कारण त्वचा की रंगत असमान हो सकती है और टैनिंग की समस्या बढ़ सकती है।
-
त्वचा में सूजन: लंबे समय तक ब्लू लाइट के संपर्क में रहने से त्वचा में सूजन और जलन की समस्या हो सकती है।
-
त्वचा की नमी में कमी: यह त्वचा को रूखा और बेजान बना सकती है, जिससे त्वचा की प्राकृतिक नमी कम हो जाती है।
विशेषज्ञों का कहना है कि जितना अधिक समय आप स्मार्टफोन या अन्य स्क्रीन डिवाइसों के सामने बिताते हैं, ब्लू लाइट का प्रभाव उतना ही ज्यादा होता है। खासकर रात में स्क्रीन का उपयोग करने से यह नुकसान और बढ़ जाता है, क्योंकि रात में त्वचा की मरम्मत प्रक्रिया सबसे अधिक सक्रिय होती है।
ग्रुप जॉइन करने के लिए क्लिक करें: https://whatsapp.com/channel/0029ValRqro5K3zMVUrxrl28
ब्लू लाइट का प्रभाव क्यों है इतना खतरनाक?
ब्लू लाइट एक उच्च-ऊर्जा वाली दृश्य प्रकाश (High-Energy Visible Light) है, जो त्वचा की गहरी परतों में प्रवेश कर ऑक्सीडेटिव तनाव पैदा करती है। यह तनाव त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाता है और मुक्त कणों (Free Radicals) का निर्माण करता है, जो त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करते हैं। सूरज की पराबैंगनी किरणों (UV Rays) की तरह ही, ब्लू लाइट भी त्वचा को दीर्घकालिक नुकसान पहुंचा सकती है, लेकिन इसका प्रभाव धीरे-धीरे और चुपके से होता है, जिसे लोग अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं।
ब्लू लाइट से बचाव के आसान और प्रभावी उपाय
ब्लू लाइट के हानिकारक प्रभावों से बचने के लिए कुछ आसान और व्यावहारिक उपाय अपनाए जा सकते हैं। ये उपाय आपकी त्वचा को स्वस्थ और जवां रखने में मदद करेंगे:
-
स्क्रीन टाइम कम करें: स्मार्टफोन, लैपटॉप और अन्य स्क्रीन डिवाइसों का उपयोग सीमित करें। खासकर रात में सोने से पहले स्क्रीन का उपयोग कम से कम करें।
-
ब्लू लाइट फ़िल्टर का उपयोग: अपने स्मार्टफोन और लैपटॉप में ब्लू लाइट फ़िल्टर या नाइट मोड सेटिंग्स का उपयोग करें। यह ब्लू लाइट की तीव्रता को कम करता है।
-
एंटी-ब्लू लाइट स्क्रीन प्रोटेक्टर: अपने डिवाइस पर ब्लू लाइट ब्लॉक करने वाले स्क्रीन प्रोटेक्टर लगाएं।
-
स्किनकेयर प्रोडक्ट्स का उपयोग: स्क्रीन के सामने बैठने से पहले विटामिन C और E युक्त सीरम या क्रीम का उपयोग करें। ये एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को ब्लू लाइट के नुकसान से बचाने में मदद करते हैं।
-
सनस्क्रीन का उपयोग: ब्लू लाइट से बचाव के लिए SPF युक्त सनस्क्रीन का उपयोग करें, जो त्वचा को व्यापक सुरक्षा प्रदान करता है।
-
हाइड्रेशन और पोषण: त्वचा को हाइड्रेटेड रखने के लिए पर्याप्त पानी पिएं और फल-सब्जियों से भरपूर आहार लें, जो त्वचा को पोषण प्रदान करते हैं।
-
नियमित स्किनकेयर रूटीन: त्वचा की सफाई, मॉइस्चराइजिंग और एक्सफोलिएशन नियमित रूप से करें। यह त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने में मदद करता है।
विशेषज्ञों की सलाह
त्वचा विशेषज्ञों का कहना है कि ब्लू लाइट का प्रभाव कम करने के लिए न केवल बाहरी देखभाल, बल्कि आंतरिक स्वास्थ्य पर भी ध्यान देना जरूरी है। विटामिन C और E से युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे संतरा, नींबू, बादाम और पालक, त्वचा को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद करते हैं। इसके अलावा, रात में स्क्रीन टाइम को कम करने और पर्याप्त नींद लेने से त्वचा की मरम्मत प्रक्रिया को बढ़ावा मिलता है।
स्मार्टफोन और अन्य गैजेट्स का उपयोग आज की जिंदगी मेंअपरिहार्य हो सकता है, लेकिन इसके दुष्प्रभावों से बचना भी उतना ही जरूरी है। ब्लू लाइट से होनेवाले नुकसान को कम करने के लिए सही स्किनकेयर रूटीन, कम स्क्रीन टाइम और स्वस्थ जीवनशैली अपनानामहत्वपूर्ण है। अगर आप अपनी त्वचा को जवां और स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो इन उपायों को आज से ही अपनी दिनचर्या में शामिल करें। Blue Light Exposure and Early Aging
यह भी पढ़ें…
1 सितंबर से रजिस्टर्ड पोस्ट का स्पीड पोस्ट में हो जाएगा विलय
मैं इंदर सिंह चौधरी वर्ष 2005 से पत्रकारिता के क्षेत्र में सक्रिय हूं। मैंने मास कम्यूनिकेशन में स्नातकोत्तर (M.A.) किया है। वर्ष 2007 से 2012 तक मैं दैनिक भास्कर, उज्जैन में कार्यरत रहा, जहाँ पत्रकारिता के विभिन्न पहलुओं का व्यावहारिक अनुभव प्राप्त किया।
वर्ष 2013 से 2023 तक मैंने अपना मीडिया हाउस ‘Hi Media’ संचालित किया, जो उज्जैन में एक विश्वसनीय नाम बना। डिजिटल पत्रकारिता के युग में, मैंने सितंबर 2023 में पुनः दैनिक भास्कर से जुड़ते हुए साथ ही https://mpnewsbrief.com/ नाम से एक न्यूज़ पोर्टल शुरू किया है। इस पोर्टल के माध्यम से मैं करेंट अफेयर्स, स्वास्थ्य, ज्योतिष, कृषि और धर्म जैसे विषयों पर सामग्री प्रकाशित करता हूं। फ़िलहाल मैं अकेले ही इस पोर्टल का संचालन कर रहा हूं, इसलिए सामग्री सीमित हो सकती है, लेकिन गुणवत्ता से कोई समझौता नहीं होता।
