बुखार है? तो भूलकर भी न खाएं ये 2 चीज़ें, रिकवरी में लग जाएंगे हफ्ते

डाइट एक्सपर्ट लवनीत बत्रा बताती हैं कि हमारी कुछ खाने-पीने की आदतें बुखार से उबरने की प्रक्रिया को बहुत धीमा कर देती हैं। अगर आप चाहते हैं कि बुखार जल्दी ठीक हो और शरीर मज़बूत बने, तो इन दो चीज़ों से तुरंत दूरी बना लें। Foods to avoid during fever

बुखार में भूलकर भी न खाएं ये 2 चीज़ें:

1. तला-भुना और मसालेदार खाना: बुखार में हमारा पूरा शरीर प्रभावित होता है, और इसका सीधा असर हमारे पाचन तंत्र पर पड़ता है। पेट इस समय काफी कमज़ोर होता है। ऐसे में, जब हम पकौड़े, समोसे, पूरी, मोमोज़ या कोई भी डीप फ्राई या बहुत ज़्यादा मसालेदार चीज़ खाते हैं, तो पेट को इसे पचाने के लिए दोगुनी मेहनत करनी पड़ती है। यह भारी खाना पेट में देर तक पड़ा रहता है, जिससे एसिडिटी, अपच, बेचैनी और पेट दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ज़रा सोचिए, जब पेट ही ठीक से काम नहीं करेगा, तो पूरा शरीर कैसे जल्दी रिकवर करेगा?

   समाधान: बुखार में पेट को आराम देना ज़रूरी है। हल्का, आसानी से पचने वाला और एनर्जी देने वाला खाना खाएं। जैसे: खिचड़ी, दलिया, सूप, उबली सब्जियां, या ताज़े फल।

2. कैफीन (चाय, कॉफी): कई लोग बुखार में ताजगी या एनर्जी महसूस करने के लिए चाय या कॉफी का सहारा लेते हैं। मानते हैं कि इससे थोड़ी देर के लिए अच्छा लगता है, लेकिन सच्चाई यह है कि बुखार में कैफीन आपके लिए बिल्कुल भी सही नहीं है। कैफीन एक ‘डाइयूरेटिक’ है, जिसका मतलब है कि यह शरीर से पानी को बाहर निकालता है। बुखार में शरीर पहले से ही डिहाइड्रेशन का शिकार हो सकता है, और कैफीन इस स्थिति को और बिगाड़ देता है। डिहाइड्रेशन से कमज़ोरी और थकान बढ़ती है, जिससे आपकी रिकवरी धीमी पड़ जाती है।

   समाधान: चाय या कॉफी की जगह आप हेल्दी विकल्प चुनें। जैसे: गुनगुना पानी, नींबू पानी, नारियल पानी, ताज़े फलों का जूस (बिना चीनी), या हर्बल टी (जैसे अदरक, तुलसी वाली चाय)।

याद रखें: बुखार में सही डाइट ही आपकी सबसे अच्छी दोस्त है। इन दो चीज़ों से परहेज़ करके आप अपने शरीर को जल्दी ठीक होने और बीमारियों से लड़ने में मदद कर सकते हैं। सेहतमंद खाएं और जल्दी स्वस्थ हों!

बुखार के दौरान, आपके शरीर की सारी ऊर्जा उस इंफेक्शन से लड़ने में लगी होती है जिसने आपको बीमार किया है। ऐसे में, जब आप तला-भुना या कैफीन जैसी चीज़ें लेते हैं, तो आप अनजाने में अपने शरीर पर अतिरिक्त बोझ डाल देते हैं। पेट को भारी खाने को पचाने में ज़्यादा मेहनत करनी पड़ती है, और कैफीन शरीर में पानी की कमी करता है। यह ठीक वैसा ही है जैसे किसी सैनिक को लड़ाई के बीच भारी बस्ता पकड़ा देना या उसका पानी छीन लेना। इसलिए, इन चीज़ों से परहेज़ करके आप अपने शरीर की ‘लड़ाई’ को आसान बनाते हैं और उसे पूरी ताकत से इंफेक्शन से लड़ने और जल्दी ठीक होने का मौका देते हैं। याद रखें, बुखार में सही डाइट ही आपकी सबसे अच्छी दोस्त है। Foods to avoid during fever

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