क्या हैवी वर्कआउट से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ सकता है?
Heavy Workout Heart Attack Risk | भारी व्यायाम करने से हार्ट अटैक का जोखिम बढ़ सकता है, विशेषकर उन व्यक्तियों के लिए जो पहले से दिल की बीमारी, मधुमेह या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से ग्रसित हैं। जब हम अत्यधिक व्यायाम करते हैं, तो हमारा हृदय तेजी से धड़कता है और अधिक प्रयास करता है। इससे रक्तचाप में वृद्धि हो सकती है और हृदय पर अतिरिक्त तनाव पड़ सकता है। यदि किसी व्यक्ति की धमनियों में पहले से अवरोध मौजूद है, तो ऑक्सीजन युक्त रक्त दिल तक ठीक से नहीं पहुँच पाता, जिससे हार्ट अटैक का खतरा अधिक होता है।
हैवी वर्कआउट से जुड़े जोखिम:
- दिल पर अतिरिक्त दबाव: तेजी से धड़कने वाला दिल अधिक रक्त पंप करता है जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है।
- कोरोनरी एथेरोस्क्लेरोसिस: हैवी वर्कआउट से धमनियों में वसा जमा हो सकता है जिससे धमनियां संकरी हो जाती हैं।
- कार्डियक इमरजेंसी: अगर दिल की धमनियां पहले से कमजोर हैं तो अचानक हार्ट अटैक आ सकता है।
किन लोगों को अधिक सावधान रहने की जरूरत है?
- हाई ब्लड प्रेशर वाले लोग: हैवी वर्कआउट से दिल पर दबाव बढ़ सकता है।
- डायबिटीज के मरीज: उनकी धमनियां कमजोर होती हैं जिससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है।
- अधिक वजन वाले लोग: दिल पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है।
- धूम्रपान और शराब का सेवन करने वाले: इनकी धमनियां संकरी हो सकती हैं।
- 40 साल से अधिक उम्र के लोग: उम्र बढ़ने के साथ दिल की सेहत का ख्याल रखना जरूरी होता है।
सुरक्षित वर्कआउट के टिप्स:
- धीरे-धीरे शुरू करें: अगर आप नए हैं, तो हल्के वर्कआउट से शुरुआत करें।
- हेल्थ चेकअप: नियमित रूप से अपने दिल और ब्लड प्रेशर की जांच करवाएं।
- संतुलित आहार: स्वस्थ आहार लें और हाइड्रेटेड रहें।
- विशेषज्ञ की सलाह: अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो वर्कआउट प्लान बनाने से पहले डॉक्टर या ट्रेनर से सलाह लें।
वर्कआउट सेहत के लिए फायदेमंद है, लेकिन हैवी वर्कआउट करने से पहले अपनी शारीरिक स्थिति को समझना जरूरी है। सही तरीके और सावधानी के साथ वर्कआउट करने से आप दिल की बीमारियों और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से बच सकते हैं।
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मैं इंदर सिंह चौधरी वर्ष 2005 से पत्रकारिता के क्षेत्र में सक्रिय हूं। मैंने मास कम्यूनिकेशन में स्नातकोत्तर (M.A.) किया है। वर्ष 2007 से 2012 तक मैं दैनिक भास्कर, उज्जैन में कार्यरत रहा, जहाँ पत्रकारिता के विभिन्न पहलुओं का व्यावहारिक अनुभव प्राप्त किया।
वर्ष 2013 से 2023 तक मैंने अपना मीडिया हाउस ‘Hi Media’ संचालित किया, जो उज्जैन में एक विश्वसनीय नाम बना। डिजिटल पत्रकारिता के युग में, मैंने सितंबर 2023 में पुनः दैनिक भास्कर से जुड़ते हुए साथ ही https://mpnewsbrief.com/ नाम से एक न्यूज़ पोर्टल शुरू किया है। इस पोर्टल के माध्यम से मैं करेंट अफेयर्स, स्वास्थ्य, ज्योतिष, कृषि और धर्म जैसे विषयों पर सामग्री प्रकाशित करता हूं। फ़िलहाल मैं अकेले ही इस पोर्टल का संचालन कर रहा हूं, इसलिए सामग्री सीमित हो सकती है, लेकिन गुणवत्ता से कोई समझौता नहीं होता।
