त्वचा को दमकाए, शरीर को तरोताजा बनाए: 5 मिनट में तैयार होने वाली 3 मॉर्निंग ड्रिंक्स, रोजाना पिएं और पाएं ग्लास स्किन
Morning Drinks for Glowing Skin | गर्मियों का मौसम हो या सर्दियां, हमारी त्वचा और शरीर को हाइड्रेशन और पोषण की जरूरत हर मौसम में होती है। खासतौर पर गर्मियों में डिहाइड्रेशन और त्वचा की समस्याएं जैसे मुंहासे, डलनेस, और पिगमेंटेशन बढ़ सकते हैं। ऐसे में कुछ खास होममेड मॉर्निंग ड्रिंक्स न केवल शरीर को ठंडक और ताजगी प्रदान करते हैं, बल्कि त्वचा को भीतर से निखारते हैं। ये ड्रिंक्स बनाने में आसान, पोषक तत्वों से भरपूर, और त्वचा के लिए चमत्कारी हैं। मशहूर न्यूट्रिशनिस्ट साक्षी लालवानी ने ऐसी तीन मॉर्निंग ड्रिंक्स की रेसिपी साझा की हैं, जो सिर्फ 5 मिनट में तैयार हो जाती हैं और नियमित सेवन से आपको ग्लास स्किन (चमकदार, साफ, और बेदाग त्वचा) दे सकती हैं। इस आर्टिकल में हम इन ड्रिंक्स की रेसिपी, उनके फायदे, और ग्लास स्किन पाने के लिए अतिरिक्त टिप्स के बारे में विस्तार से जानेंगे। Morning Drinks for Glowing Skin
त्वचा को दमकाए, शरीर को तरोताजा बनाए: 3 मॉर्निंग ड्रिंक्स
हमारी त्वचा हमारी सेहत का आईना होती है। जो हम खाते और पीते हैं, उसका असर न केवल हमारे शरीर, बल्कि त्वचा और बालों पर भी पड़ता है। गर्मियों में डिहाइड्रेशन, पसीना, और धूप के कारण त्वचा बेजान और रूखी हो सकती है। ऐसे में न्यूट्रिशनिस्ट साक्षी लालवानी ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर तीन ऐसी मॉर्निंग ड्रिंक्स की रेसिपी साझा की हैं, जो त्वचा को ग्लास स्किन की तरह चमकदार बनाने में मदद करती हैं। ये ड्रिंक्स आसानी से उपलब्ध सामग्री से बनती हैं, बनाने में 5 मिनट से कम समय लेती हैं, और नियमित सेवन से त्वचा की कई समस्याओं जैसे पिगमेंटेशन, मुंहासे, डलनेस, और झुर्रियों से राहत दिलाती हैं। आइए, इन ड्रिंक्स और उनके फायदों के बारे में विस्तार से जानते हैं।
1. केसर और गुलाब जल का ड्रिंक: त्वचा की रंगत निखारें
केसर (सैफ्रन) और गुलाब जल का यह ड्रिंक त्वचा को अंदर से पोषण देता है और गर्मियों में शरीर को ठंडक प्रदान करता है। केसर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स पिगमेंटेशन और सूजन को कम करते हैं, जिससे त्वचा साफ और चमकदार दिखती है। गुलाब जल त्वचा के पीएच स्तर को संतुलित करता है, रोमछिद्रों को टाइट करता है, और त्वचा को हाइड्रेट रखता है। यह ड्रिंक अंदरूनी गर्मी को शांत करता है, जिससे मुंहासे और दाग-धब्बे कम होते हैं। साथ ही, यह त्वचा की रंगत को एकसमान करता है और डलनेस को दूर करता है। Morning Drinks for Glowing Skin
रेसिपी
सामग्री:
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2-3 केसर के रेशे
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1½ कप गुलाब जल (100% शुद्ध और प्राकृतिक)
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एक चुटकी सेंधा नमक
बनाने की विधि:
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एक गिलास में 1½ कप गुलाब जल लें और उसमें 2-3 केसर के रेशे डालें।
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इसे रात भर या कम से कम 10 मिनट तक भिगोने दें ताकि केसर के गुण गुलाब जल में घुल जाएं।
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सुबह खाली पेट इसमें एक चुटकी सेंधा नमक मिलाएं।
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इस ड्रिंक को धीरे-धीरे पिएं।
फायदे:
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त्वचा की रंगत में सुधार और डलनेस में कमी।
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मुंहासों और पिगमेंटेशन से राहत।
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शरीर में ठंडक और ताजगी का एहसास।
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त्वचा को हाइड्रेट और मुलायम बनाए रखना।
सावधानी: सुनिश्चित करें कि गुलाब जल शुद्ध हो और उसमें कोई कृत्रिम सुगंध या रसायन न हो। अधिक मात्रा में सेंधा नमक न डालें।
2. एलोवेरा और आंवला का डाइजेस्टिव शॉट: कोलेजन बूस्ट और हाइड्रेशन
एलोवेरा और आंवला का यह डाइजेस्टिव शॉट त्वचा के लिए एक सुपर ड्रिंक है। एलोवेरा त्वचा को हाइड्रेट रखता है, सूजन को कम करता है, और त्वचा की मरम्मत में मदद करता है। आंवला विटामिन सी का एक शक्तिशाली स्रोत है, जो कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है, समय से पहले आने वाली झुर्रियों को रोकता है, और त्वचा को जवान रखता है। यह ड्रिंक पाचन तंत्र को मजबूत करता है, खून को साफ करता है, और आंत-त्वचा के संबंध को बेहतर बनाता है, जिससे त्वचा साफ और चमकदार होती है। Morning Drinks for Glowing Skin
रेसिपी
सामग्री:
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2 चम्मच ताजा एलोवेरा जेल (घर पर उगाए पौधे से निकाला हुआ)
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30 मिली आंवला जूस (ताजा या शुद्ध)
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एक चुटकी काला नमक
बनाने की विधि:
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एक छोटे गिलास में 2 चम्मच ताजा एलोवेरा जेल लें।
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इसमें 30 मिली आंवला जूस डालकर अच्छी तरह मिलाएं।
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एक चुटकी काला नमक डालें और मिश्रण को चम्मच से हिलाएं।
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इस शॉट को सुबह खाली पेट धीरे-धीरे पिएं।
फायदे:
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त्वचा में नेचुरल ग्लो और हाइड्रेशन।
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कोलेजन उत्पादन में वृद्धि, जिससे झुर्रियां कम होती हैं।
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पाचन तंत्र को मजबूत करना और मुंहासों से राहत।
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खून को साफ करना और त्वचा की रंगत में सुधार।
सावधानी: एलोवेरा जेल ताजा और शुद्ध होना चाहिए। स्टोर से खरीदा हुआ जेल इस्तेमाल करने से पहले उसकी सामग्री जांच लें। आंवला जूस की मात्रा अधिक न लें, क्योंकि यह कुछ लोगों में एसिडिटी का कारण बन सकता है।
3. गाजर-दालचीनी का ड्रिंक: दाग-धब्बों से मुक्ति
गाजर और दालचीनी का यह ड्रिंक त्वचा को निखारने और दाग-धब्बों को कम करने में बेहद प्रभावी है। गाजर में बीटा-कैरोटीन प्रचुर मात्रा में होता है, जो शरीर में विटामिन A में बदलता है और त्वचा की मरम्मत करता है। दालचीनी रक्त संचार को बेहतर बनाती है, मुंहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया को कम करती है, और त्वचा को एकसमान टोन देती है। यह ड्रिंक त्वचा को पोषण देता है और गर्मियों में शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है। Morning Drinks for Glowing Skin
रेसिपी
सामग्री:
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1 छोटी गाजर (छिली और कटी हुई)
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1 कप गर्म पानी
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एक चुटकी दालचीनी पाउडर
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1½ चम्मच नींबू का रस
बनाने की विधि:
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एक ब्लेंडर में 1 छोटी गाजर और 1 कप गर्म पानी डालकर अच्छी तरह ब्लेंड करें।
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मिश्रण को एक छलनी से छान लें ताकि गूदा अलग हो जाए।
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छने हुए रस में एक चुटकी दालचीनी पाउडर और 1½ चम्मच नींबू का रस मिलाएं।
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इस ड्रिंक को गर्म या हल्का ठंडा करके सुबह खाली पेट पिएं।
फायदे:
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त्वचा की रंगत को एकसमान करना और दाग-धब्बों में कमी।
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रक्त संचार में सुधार और मुंहासों से राहत।
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त्वचा की मरम्मत और डिटॉक्सिफिकेशन।
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विटामिन A और एंटीऑक्सीडेंट्स से त्वचा को पोषण।
सावधानी: दालचीनी की मात्रा अधिक न हो, क्योंकि यह कुछ लोगों में जलन पैदा कर सकती है। गाजर ताजा और जैविक हो तो बेहतर परिणाम मिलेंगे।
ग्लास स्किन पाने के लिए अतिरिक्त टिप्स
इन मॉर्निंग ड्रिंक्स के साथ-साथ, ग्लास स्किन पाने के लिए अपनी दिनचर्या में निम्नलिखित आदतें शामिल करें:
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पर्याप्त पानी पिएं: दिन भर में कम से कम 2.5-3 लीटर पानी पिएं ताकि त्वचा हाइड्रेट रहे और विषाक्त पदार्थ बाहर निकलें।
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संतुलित आहार: फल, सब्जियां, नट्स, और ओमेगा-3 युक्त खाद्य पदार्थ जैसे चिया सीड्स और सैल्मन को आहार में शामिल करें।
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सनस्क्रीन का उपयोग: धूप में निकलने से पहले SPF 30 या उससे अधिक की सनस्क्रीन लगाएं ताकि त्वचा UV किरणों से सुरक्षित रहे।
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पर्याप्त नींद: 7-8 घंटे की गहरी नींद लें, क्योंकि नींद त्वचा की मरम्मत और पुनर्जनन के लिए आवश्यक है।
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नियमित व्यायाम: योग, प्राणायाम, या हल्का व्यायाम करें ताकि रक्त संचार बेहतर हो और त्वचा में ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़े।
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स्किनकेयर रूटीन: हल्का क्लींजर, मॉइस्चराइजर, और रात में रेटिनॉल या विटामिन C सीरम का उपयोग करें।
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तनाव प्रबंधन: मेडिटेशन और डीप ब्रीदिंग से तनाव कम करें, क्योंकि तनाव हार्मोनल असंतुलन और मुंहासों का कारण बन सकता है।
डिस्क्लेमर
इस लेख में दी गई जानकारी और रेसिपी न्यूट्रिशनिस्ट साक्षी लालवानी के इंस्टाग्राम पोस्ट पर आधारित हैं। इन ड्रिंक्स का सेवन शुरू करने से पहले किसी पोषण विशेषज्ञ या चिकित्सक से सलाह लें, खासकरयदि आपको कोई एलर्जी, स्वास्थ्य समस्या, या गर्भावस्था है। यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है, और इसके परिणामों की गारंटी नहीं दी जा सकती।
ये तीन मॉर्निंग ड्रिंक्स—केसर और गुलाब जल, एलोवेरा और आंवला, गाजर औरदालचीनी—न केवल त्वचा को ग्लास स्किन की तरह चमकदार बनाते हैं, बल्कि शरीर को डिटॉक्स, हाइड्रेट, और तरोताजा भी रखते हैं। इन्हें अपनी सुबह की दिनचर्या में शामिल करें, संतुलित आहार और स्वस्थ जीवनशैलीअपनाएं, और कुछ ही हफ्तों में अपनी त्वचा में निखार देखें। गर्मियों में ये ड्रिंक्स आपकीत्वचा और सेहत के लिए एक वरदान साबित हो सकते हैं। Morning Drinks for Glowing Skin
मैं इंदर सिंह चौधरी वर्ष 2005 से पत्रकारिता के क्षेत्र में सक्रिय हूं। मैंने मास कम्यूनिकेशन में स्नातकोत्तर (M.A.) किया है। वर्ष 2007 से 2012 तक मैं दैनिक भास्कर, उज्जैन में कार्यरत रहा, जहाँ पत्रकारिता के विभिन्न पहलुओं का व्यावहारिक अनुभव प्राप्त किया।
वर्ष 2013 से 2023 तक मैंने अपना मीडिया हाउस ‘Hi Media’ संचालित किया, जो उज्जैन में एक विश्वसनीय नाम बना। डिजिटल पत्रकारिता के युग में, मैंने सितंबर 2023 में पुनः दैनिक भास्कर से जुड़ते हुए साथ ही https://mpnewsbrief.com/ नाम से एक न्यूज़ पोर्टल शुरू किया है। इस पोर्टल के माध्यम से मैं करेंट अफेयर्स, स्वास्थ्य, ज्योतिष, कृषि और धर्म जैसे विषयों पर सामग्री प्रकाशित करता हूं। फ़िलहाल मैं अकेले ही इस पोर्टल का संचालन कर रहा हूं, इसलिए सामग्री सीमित हो सकती है, लेकिन गुणवत्ता से कोई समझौता नहीं होता।
