खाली पेट चाय पीना सेहत के लिए खतरनाक! जानें 7 गंभीर नुकसान
Side Effects of Tea on Empty Stomach | भारत में सुबह की शुरुआत ज्यादातर लोगों की चाय से होती है। आंख खुलते ही सबसे पहले चाय की तलब लगती है और कई लोग बिना कुछ खाए-पिए ही चाय पी लेते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि खाली पेट चाय पीना आपकी सेहत के लिए बेहद नुकसानदायक हो सकता है?
चाय में मौजूद कैफीन और टैनिन सुबह के समय शरीर के प्राकृतिक संतुलन को बिगाड़ देते हैं। अगर आप भी रोज सुबह खाली पेट चाय पीते हैं, तो ये 7 गंभीर समस्याएं आपको हो सकती हैं:
- एसिडिटी और गैस्ट्राइटिस का खतरा खाली पेट चाय पीने से पेट में एसिड की मात्रा तेजी से बढ़ जाती है। यह एसिड पेट की अंदरूनी परत को जला सकता है, जिससे जलन, सीने में जलन, गैस, अपच और गंभीर मामलों में अल्सर तक हो सकता है।
- पाचन तंत्र कमजोर होना सुबह खाली पेट चाय पीने से पाचन क्रिया धीमी हो जाती है। पूरे दिन खाना ठीक से नहीं पचता, पेट भारी रहता है, कब्ज, अपच और ब्लोटिंग जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं।
- आयरन की कमी और एनीमिया चाय में मौजूद टैनिन आयरन जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के अवशोषण को रोक देता है। रोज खाली पेट चाय पीने से शरीर में आयरन की कमी हो सकती है, खासकर महिलाओं और एनीमिया से पीड़ित लोगों के लिए यह बहुत खतरनाक है।
- दिल की धड़कन तेज, घबराहट और बेचैनी खाली पेट कैफीन का तेज असर पड़ता है। इससे दिल की धड़कन बढ़ जाती है, हाथ-पैर कांपने लगते हैं, चिड़चिड़ापन, बेचैनी और कभी-कभी पैनिक अटैक जैसी स्थिति भी बन सकती है।
- डिहाइड्रेशन और थकान सुबह उठते ही शरीर पहले से ही हल्का डिहाइड्रेट होता है। चाय डाइयूरेटिक होती है, यानी यह शरीर से पानी निकालती है। खाली पेट चाय पीने से डिहाइड्रेशन बढ़ जाता है, जिससे सिरदर्द, कमजोरी और दिनभर थकान महसूस होती है।
- भूख दबना और नाश्ता छूटना खाली पेट चाय पीने से कुछ देर के लिए भूख दब जाती है। नतीजा? लोग सही समय पर नाश्ता नहीं करते। नाश्ता न करने से शरीर को जरूरी एनर्जी नहीं मिलती और दिनभर सुस्ती, थकान बनी रहती है।
- लंबे समय में तनाव और नींद की समस्या रोजाना खाली पेट कैफीन लेने से शरीर में कोर्टिसोल (स्ट्रेस हॉर्मोन) का स्तर बढ़ सकता है, जिससे तनाव, चिंता और नींद संबंधी समस्याएं बढ़ जाती हैं।
कब और कैसे पीएं चाय ताकि फायदा हो, नुकसान न हो?
- नाश्ता करने के कम से कम 30-60 मिनट बाद चाय पिएं।
- दूध वाली चाय की जगह हल्की ब्लैक/ग्रीन टी या हर्बल टी चुनें।
- ज्यादा चीनी और ज्यादा तेज चाय से बचें।
- दिन में 2-3 कप से ज्यादा न पिएं।
सुबह की चाय ताजगी देती है, लेकिन खाली पेट पीना आपकी सेहत को चुपके से नुकसान पहुंचा रहा है। आज से ही इस आदत को बदलें और नाश्ता पहले, चाय बाद में – आपका शरीर आपको धन्यवाद देगा!
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मैं इंदर सिंह चौधरी वर्ष 2005 से पत्रकारिता के क्षेत्र में सक्रिय हूं। मैंने मास कम्यूनिकेशन में स्नातकोत्तर (M.A.) किया है। वर्ष 2007 से 2012 तक मैं दैनिक भास्कर, उज्जैन में कार्यरत रहा, जहाँ पत्रकारिता के विभिन्न पहलुओं का व्यावहारिक अनुभव प्राप्त किया।
वर्ष 2013 से 2023 तक मैंने अपना मीडिया हाउस ‘Hi Media’ संचालित किया, जो उज्जैन में एक विश्वसनीय नाम बना। डिजिटल पत्रकारिता के युग में, मैंने सितंबर 2023 में पुनः दैनिक भास्कर से जुड़ते हुए साथ ही https://mpnewsbrief.com/ नाम से एक न्यूज़ पोर्टल शुरू किया है। इस पोर्टल के माध्यम से मैं करेंट अफेयर्स, स्वास्थ्य, ज्योतिष, कृषि और धर्म जैसे विषयों पर सामग्री प्रकाशित करता हूं। फ़िलहाल मैं अकेले ही इस पोर्टल का संचालन कर रहा हूं, इसलिए सामग्री सीमित हो सकती है, लेकिन गुणवत्ता से कोई समझौता नहीं होता।
