सुबह की पहली आदत: चाय या कॉफी? संभल जाएं, सेहत खतरे में पड़ सकती है!

खाली पेट चाय या कॉफी: पाचन तंत्र पर सीधा हमला!

डॉक्टर प्रियंका सहरावत स्पष्ट रूप से बताती हैं कि सुबह उठकर खाली पेट चाय या कॉफी का सेवन आपके नाजुक पाचन तंत्र के लिए किसी शत्रु से कम नहीं है। रात भर खाली रहने के बाद सुबह पेट में पहले से ही एसिड मौजूद होता है। ऐसे में, चाय या कॉफी पीने से एसिड का उत्पादन और भी बढ़ जाता है। यह अतिरिक्त एसिडिटी पेट में जलन, गैस, गैस्ट्राइटिस और पेट फूलने जैसी तकलीफदेह समस्याओं को जन्म दे सकता है। लंबे समय तक इस आदत को जारी रखने से पेट की अंदरूनी परत कमजोर हो सकती है और अल्सर जैसी गंभीर बीमारी का खतरा भी बढ़ जाता है। इसलिए, सुबह खाली पेट इन पेय पदार्थों का सेवन आपके पाचन तंत्र के लिए एक धीमा जहर साबित हो सकता है।

पोषक तत्वों का दुश्मन: शरीर को खोखला कर सकती है यह आदत

सिर्फ पेट की समस्याओं तक ही खतरा सीमित नहीं है। खाली पेट चाय या कॉफी पीने की आदत आपके शरीर की महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को अवशोषित करने की क्षमता को भी गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती है। इसके परिणामस्वरूप, आपको मालन्यूट्रिशन यानी कुपोषण का सामना करना पड़ सकता है। चाय और कॉफी में टैनिन नामक एक विशेष यौगिक पाया जाता है, जो आयरन के साथ मिलकर एक अघुलनशील पदार्थ बनाता है, जिससे शरीर के लिए आयरन को सोखना मुश्किल हो जाता है। आयरन के अलावा, टैनिन जिंक और मैग्नीशियम जैसे अन्य आवश्यक खनिजों के अवशोषण में भी बाधा डाल सकता है। इन पोषक तत्वों की कमी से एनीमिया, थकान, कमजोरी और रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी जैसी कई स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं, जिससे आपका शरीर धीरे-धीरे कमजोर और बीमारियों का घर बन सकता है।

माइग्रेन का बढ़ता खतरा: सिरदर्द बन सकता है दैनिक साथी

यदि आप पहले से ही माइग्रेन के असहनीय दर्द से जूझ रहे हैं, तो सुबह खाली पेट कैफीन युक्त चाय या कॉफी का सेवन आपकी इस समस्या को और भी जटिल बना सकता है। विशेषज्ञों का मानना है कि खाली पेट कैफीन का सेवन कुछ संवेदनशील व्यक्तियों में माइग्रेन के दर्द को ट्रिगर कर सकता है या उसकी तीव्रता को बढ़ा सकता है। कैफीन मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर सकता है, जिसके बाद फैलने से सिरदर्द हो सकता है। इसलिए, यदि आप बार-बार होने वाले सिरदर्द या माइग्रेन से परेशान हैं, तो सुबह उठते ही चाय या कॉफी पीने की अपनी इस आदत को तुरंत त्याग देना ही आपके लिए बुद्धिमानी भरा कदम होगा। Tea vs Coffee

सुबह की स्वस्थ शुरुआत का मंत्र: एक्सपर्ट की राय

अब सवाल यह उठता है कि सुबह उठकर सबसे पहले क्या खाना चाहिए? इस महत्वपूर्ण प्रश्न का उत्तर देते हुए डॉक्टर प्रियंका सहरावत एक स्वस्थ विकल्प सुझाती हैं। उनका कहना है कि अपने दिन की शुरुआत हमेशा एक मुट्ठी भीगे हुए नट्स (जैसे बादाम, अखरोट) और सीड्स (जैसे सूरजमुखी के बीज, चिया सीड्स) के साथ करनी चाहिए। ये छोटे-छोटे खाद्य पदार्थ पोषक तत्वों का खजाना होते हैं। इनमें स्वस्थ वसा, उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन और भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो आपके शरीर को तुरंत ऊर्जा प्रदान करते हैं और आपके पाचन तंत्र को भी सुचारू रूप से कार्य करने में मदद करते हैं। नट्स और सीड्स न केवल स्वादिष्ट होते हैं बल्कि आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए भी अत्यंत लाभकारी होते हैं।

अपनी सेहत को प्राथमिकता देना हमारी सबसे बड़ी जिम्मेदारी है। यदि आप भी उन लोगों में से हैं जिनकी सुबह बिना चाय या कॉफी के नहीं होती, तो डॉक्टर प्रियंका सहरावत की इन महत्वपूर्ण चेतावनियों पर गंभीरता से विचार करें और एक स्वस्थ जीवनशैली की ओर पहला कदम बढ़ाएं। याद रखें, छोटी-छोटी आदतें ही हमारे दीर्घकालिक स्वास्थ्य को निर्धारित करती हैं।

यदि आपके स्वास्थ्य से संबंधित कोई विशेष प्रश्न या चिंताएं हैं, तो कृपया नीचे दिए गए टिप्पणी अनुभाग में हमें बताएं। हम अपने लेखों के माध्यम से आपकी जिज्ञासाओं को शांत करने और आपकी समस्याओं का समाधान ढूंढने का प्रयास करेंगे। Tea vs Coffee

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