सर्दी की बलगम वाली खांसी में विटामिन-C: फायदा है या नुकसान?
Vitamin C for Phlegm Cough in Winter | सर्दियों में जिद्दी बलगम वाली खांसी ने परेशान कर रखा है? अब दादी-नानी का पुराना फंडा “खट्टा मत खाओ, कफ बढ़ेगा” और दोस्तों का नया मंत्र “विटामिन-C खाओ, जल्दी ठीक हो जाओगे” – दोनों सुन-सुनकर कन्फ्यूज हो गए हैं न?
तो अब कन्फ्यूजन खत्म! कोकिलाबेन धीरूभाई अंबानी हॉस्पिटल, इंदौर के पल्मोनरी मेडिसिन एक्सपर्ट डॉ. रवि दोसी ने साफ-साफ बताया:
हाँ, विटामिन-C बलगम वाली खांसी में फायदेमंद है, लेकिन शर्तों के साथ!
- इम्यूनिटी को तुरंत बूस्ट करता है → वायरस से लड़ने की ताकत बढ़ती है
- गले की सूजन और जलन कम करता है
- सर्दी-खांसी की अवधि और गंभीरता 1-2 दिन तक घटा सकता है (रिसर्च प्रूव्ड)
- बलगम को सीधे नहीं गलाता, लेकिन शरीर की रिकवरी तेज करता है
ये खाओ – कफ नहीं बढ़ेगा, बल्कि राहत मिलेगी
- आंवला (सबसे पावरफुल भारतीय स्रोत)
- संतरा, मौसमी, कीवी
- अनानास (ब्रोमेलिन एंजाइम बलगम को पतला करता है)
- स्ट्रॉबेरी, शिमला मिर्च, ब्रोकली
- गिलोय-अदरक-आंवला का काढ़ा (सुपर कॉम्बो)
ये गलतियाँ बिल्कुल न करें
- फ्रिज से निकालकर ठंडा-ठंडा फल न खाएं → कफ बढ़ सकता है
- ज्यादा खट्टा लग रहा हो तो नींबू पानी में शहद + गुनगुना पानी मिलाएं
- रात को सोते वक्त खट्टे फल न लें → एसिडिटी और कफ दोनों बढ़ सकते हैं
- पहले से गले में जलन या एसिड रिफ्लक्स है तो डॉक्टर से पूछकर ही लें
डॉक्टर दोसी का फाइनल वर्डिक्ट
“विटामिन-C को बलगम वाली खांसी में विलेन बनाने की जरूरत नहीं है। संतुलित मात्रा में लें, गुनगुना या कमरे के तापमान पर लें – फायदा ही होगा। लेकिन अगर खांसी 7-10 दिन से ज्यादा है, सांस फूल रही है या बुखार है तो विटामिन-C अकेला काफी नहीं – तुरंत डॉक्टर से मिलें।”
तो इस सर्दी में डरें मत, समझदारी से विटामिन-C लें और जल्दी ठीक हों! अगर पोस्ट पसंद आई तो शेयर जरूर करें – कोई अपना अभी खांसी से परेशान होगा ही!
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मैं इंदर सिंह चौधरी वर्ष 2005 से पत्रकारिता के क्षेत्र में सक्रिय हूं। मैंने मास कम्यूनिकेशन में स्नातकोत्तर (M.A.) किया है। वर्ष 2007 से 2012 तक मैं दैनिक भास्कर, उज्जैन में कार्यरत रहा, जहाँ पत्रकारिता के विभिन्न पहलुओं का व्यावहारिक अनुभव प्राप्त किया।
वर्ष 2013 से 2023 तक मैंने अपना मीडिया हाउस ‘Hi Media’ संचालित किया, जो उज्जैन में एक विश्वसनीय नाम बना। डिजिटल पत्रकारिता के युग में, मैंने सितंबर 2023 में पुनः दैनिक भास्कर से जुड़ते हुए साथ ही https://mpnewsbrief.com/ नाम से एक न्यूज़ पोर्टल शुरू किया है। इस पोर्टल के माध्यम से मैं करेंट अफेयर्स, स्वास्थ्य, ज्योतिष, कृषि और धर्म जैसे विषयों पर सामग्री प्रकाशित करता हूं। फ़िलहाल मैं अकेले ही इस पोर्टल का संचालन कर रहा हूं, इसलिए सामग्री सीमित हो सकती है, लेकिन गुणवत्ता से कोई समझौता नहीं होता।
